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Marche nordique - Saison 2025/26
Marche nordique au Club Alpin de Lons-le-Saunier – saison 2025-2026
La Marche nordique est de retour au CAF de Lons-le-Saunier pour une nouvelle saison !
✅ La marche nordique est une activité pour tous !
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, la marche nordique vous permettra de :
- Améliorer votre condition physique, votre endurance et votre résistance, quel que soit votre niveau d'entrainement,
- Profiter de la nature jurassienne dans une ambiance conviviale,
- Partager des séances adaptées et encadrées au sein du Club Alpin.
Le Club Alpin de Lons-le-Saunier vous propose de (re)découvrir la marche nordique, une activité conviviale, complète et accessible à tous les licenciés du club à jour de cotisation, sans frais supplémentaires.
Pour les non-licenciés, il est possible de participer à une séance d'essai grâce à une carte découverte (5 €).
Deux séances découvertes sont programmées les mercredis 17 et 24 septembre à 18h00 : l'occasion idéale pour essayer !
⏰ Horaires et lieux des séances
- En semaine : un soir par semaine, en alternance lundi ou mercredi, de 18h00 à 20h00, à proximité de Lons-le-Saunier.
- Un samedi matin sur deux de 9h00 à 12h00, dans le Revermont, le Pays des Lacs ou la Petite Montagne.
Inscriptions à partir du site ou directement auprès de l'encadrante.
Attention : nombre de places limité à 8 participants.
✍️ Organisation de la saison
La saison est structurée en 4 grandes périodes, permettant une progression régulière et adaptée à tous les niveaux :
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Du 15 septembre aux vacances de la Toussaint : Initiation et fondamentaux
- Séances de 2h pour apprendre ou revoir les bases techniques.
- Sorties longues (3h+) axées sur l'endurance fondamentale.
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De la Toussaint à Noël : Rythme, technique et renforcement
- Variété des exercices pour améliorer coordination, fluidité et force.
- Sorties longues toujours centrées sur l'endurance.
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L'hiver : c'est cardio ! (Faut bien se réchauffer !)
- Séances plus courtes et intenses (1h30 max) pour développer vitesse et capacité cardio.
- Sorties longues en endurance pour équilibrer la préparation.
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Printemps 2026 : Rythme, variété et résistance
- Séances combinant technique, cardio, renforcement et fractionné long.
- Sorties longues sur terrains variés pour progresser en endurance et résistance.
- Prévoir : Euro NordicWalkin' à Super Dévoluy les 20 et 21 juin 2026
⛏️ Matériel nécessaire
- Bâtons de marche nordique (quelques paires disponibles en prêt).
- Vêtements souples et légers (type course à pied).
- Chaussures basses et souples type basket.
- ½ litre d'eau minimum.
- Éviter les sacs à dos : privilégier les solutions compactes et légères (sacs de trail, ceintures porte-gourde…).
✋ Rejoignez-nous pour une nouvelle saison dynamique, rythmée et conviviale !
Valérie
